一昨日の苦いリタイヤがあるので、ほとんど期待していない。
走れたらめっけものだし、ダメなら今週は休みにするつもりである。
ゆっくり入る。
股関節の痛みはない。
５kmくらいまでは足や体が重たく切れがないというのがこれまでであるが、今日は「苦しい」という感覚の方が強い。
５kmは「36分05秒」でキロ７分15秒ほどである。
７分半くらいかかったかなと思っていたので、悪くはない。
10kmまでは「35分37秒」でキロ７分07秒でよくなっている。
この調子なら17kmは走り切れそうな予感がする。
10kmの総合タイムは「１：11：42」だから、キロ７分だと１時間10分だから１分42秒ほど遅れている。
10kmあたりで体と足がランニングに慣れてくるのだろう前半の10kmより後半の７kmの方が確実にスピードアップする。
２分以内の遅れなら後半で取り戻せる。
前半はパークランドの中を走るのだが、ここは目先がころころ変わるコースで気分転換にはもってこいだが、走りからいうと走りにくい。
後半のコースはどちらかというと風景は単調で見るモノもなく、走りに専念できるというメリットがある。
案の定、15kmまでの5kmは「32分27秒」である。
キロで６分30秒である。
これはすごい。
一気に上がった。
これにより１分42秒というハンデを楽に消化して、逆に50秒ほどの貯金を作ることになった。
前半が遅かっただけに体に余裕があるのかもしれない。
17kmを「１時間56分54秒」で、キロ7分での１時間59分と比べると、２分も速い。
先週とくらべても十分にいい。
今日は走り出したときの気分とは裏腹に、まさに上出来すぎる出来ということになる。
【 11月23日 17km 1時間56分54秒 キロ6分53秒】
5km 36：05 36：05
10km 35：37 1：11：42
15km 32：27 1：44：09
17km 12：45 1：56：54
【 11月14日 17km 1時間58分35秒 キロ6分59秒】
5km 36：07 36：07
10km 35：21 1：11：28
15km 33：59 1：45：27
17km 13：08 1：58：35
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