21km走＝2：10：30 、前回を２分縮める

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　アクアテイックセンターの仮設撤去が終わり、閉鎖用のフェンスも取り払われて、もとの姿に戻った。
　遊歩道も通れるようになり、今日はひさしぶりにここを使って走った。
　２月の終わりごろから少しづつ閉鎖が始まり、３月にはほぼ閉鎖された。
　ということは３カ月ぶりの遊歩道走行になるということである。

　5kmのタイムはよくない。
　前回より30秒近く遅れている。
　今日の目標は２時間10分切りであるが、このタイムではこれは難しい。
　目標を変更して前回の２時間12分39秒を上回ることにする。
　気象条件は最良で北風微風である。
　北風というのは珍しい、これまで南風ばかりであった。

　左足親指の突き指はほぼ90％以上治癒している。
　付け根を押せば痛みが出てくるが、そうでもしないかぎり支障はない。
　それでも安全をみて親指はバンドエイドで人差し指と固定している。

　10kmは前回より30秒強の遅れ。
　このままいけば、前回を上回ることはできない。
　10kmから12kmはレンフォックス公園と護岸歩道でここはあまりスピードが出せない。
　というのは転びの大半はこの区間で起きているからである。
　歩道の幅がせまく、つぎはぎだらけのコンクリートであったり、クネクネとカーブしたり、犬を連れていたりスマホに夢中でほとんど注意を払わない歩行者が多かったりである。
　12kmはペリカン・シーフードあたりで、ここからランドエンドまでは風景は単調で飽きがくるが、遊歩道は走りやすくスピードが出る区間である。
　ここを２往復、８km走って、最後護岸歩道を1km走ってフィニッシュの21kmになる。
　少しづつ上げていく。
　体も足も動く。
　15kmまでの5kmスプリットは30分半ほどである。
　ということは6分06秒になる。
　12km以降がいかに速かったかである。
　ラスト５kmに入ってもスピードを持続できている。
　20kmまでは５分55秒である。
　６分を切ってきた。
　ちょっと信じられないが、そういうタイムが出ている。
　そして、ラストの１kimが５分57秒である。
　前半と後半のタイムが違いすぎる。
　２時間10分30秒、キロ6分13秒で、前回を上回ること約２分である。
　あと30秒で２時間10分切りになる。
　２時間10分にジワジワ近づいてきているということになる。

　明後日から６月、本番まで１カ月、走れるのはあと４回。
　追い込みに入るといったところだろう。
　究極目的は２時間06分でキロ６分であるが、そこまでいけるかである。
　でも体と足の調子はいい。
　はだし’散歩が明らかに効いているのではないかと思える。



【　5月30日　21km　2時間10分30秒　キロ6分13秒】
5km　　　　32：31 　　 　　32：31

10km　　　  31：57　　　1：04：28
15km　 　　 30：31　　　1：34：59
20km　　　  29：34 　　　2：04：33
21km　　　　5：57 　　　2：10：30

【　5月23日　21km　2時間12分39秒　キロ6分19秒】
5km　　　　32：07 　　 　　32：07

10km　　　  31：48　　　1：03：55
15km　 　　 31：17　　　1：35：12
20km　　　  31：10 　　　2：06：22
21km　　　　6：17 　　　2：12：39

　コモンウエルスゲームのときパークランドのあちこちにコアラ像がたてられた。
　ゴルドコースト・ブリッジ近くのものを紹介しておこう。

【南の島の　2018】

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