● 今年最後のランニング 17km＝１：54：28 キロ６分44秒
今日走らないと今年の〆のランニングは中止ということになってしまう。
それで、出かけていった。
17km走ることは目標にしていない。
行かれるところまで行って、そこでリタイヤするつもりでいる。
お気楽であるが、その程度の調子だということでもある。
入りの1kmを７分09秒である。
前回は７分20秒かかっていたから、少しはましになっている。
体も足もそれほど重たくない。
体中に慢性疲労が貼りついているような感じは薄らいでいる。
10月の初めころから体と足が重たくなり、最初の５kmをキロ７分で行くのが難しくなり、11月に入ると完全にキロ７分をオーバーするようになっていた。
12月に入っても悪くなる一方で、前回はその最悪状態であった。
今日は体が動くようだから、少しづつでも疲労が抜けてきているのであろうか。
でも１キロ程度で占えるわけでもない。
走り切ってみてはじめてわかることである。
それでも３km手前あたりから、当初の暗い予想とは真逆の、17km行けそうな予感がしてきた。
足が動いてくれている。
さて5kmの通過はどうか。
最近は36分を超えており、キロで７分05秒から10秒くらいかかっている。
キロ７分（35秒）が体調の目安になる。
34分37秒で通過する。
11月以降、初めてのキロ７分切りである。
行ける、大丈夫だ。
10kmまでの5kmは33：10である。
そして15kmまでは33：07とほぼ同じである。
久しぶりのスピード走になったのか左脇腹が痛む。
走りをやめるほどではないが、これ以上のスピードは出でない。
ラストの3kmは若干の向かい風で、これに腹の痛みが加わる。
トータルではキロ６分44秒で17kmを走り切ったことになる。
途中でのリタイヤを想定していただけに、思ってもみなかった嬉しい結果となり驚き桃ノ木である。
今年の締めくくりのランニングとして全く最良の結末で幕をしめることができた。
【 12月29日 17km 1時間54分28秒 キロ6分44秒】
5km 34：37 34：37
10km 33：10 1：07：47
15km 33：07 1：40：54
17km 13：34 1：54：28
5km ------
10km --：-- 1：11：04
15km 32：56 1：44：00
17km 12：48 1：56：48
【 12月05日 17km 1時間56分48秒 キロ6分49秒】
【 12月05日 17km 1時間56分48秒 キロ6分49秒】
5km 36：17 36：17
10km 33：47 1：10：04
15km 32：23 1：42：27
17km 13：34 1：56：01
10月から始まった体と足の重さは疲れによるものだと思うが、夏場を前に体が慣れていないために起こっているのだと思っていた。
それもあるが疲れを誘発する行為は、生活の中には一つしかない。
はだし散歩である。
今回は前々日はいつもなら朝夕２回の5kmを3kmにした。
そして昨日は朝は4kmとし、夕方はとりやめた。
もしかしたら、これが効いたのかもしれない。
歩くというのはさしたる疲労があるわけではないので、ついつい長い距離を歩いてしまう。
だが、それが身体的に小さな疲労を積もり積もらせることなり慢性疲労になる。
この溜まった疲れを除くことができない状態になっていたのかもしれない。
今日の結果をみるとそんな気分になってくる。
これからは、ランニング中の体の疲労を見ながら、はだし散歩の有り様を調整していく必要があるのかもしれない。
年末〆で今年度のランニング距離を集計してた。
15km以上走ったもののデータのみである。
今年度は「783 km」であった。
12km以上で計算すると「813 km」になる。
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【2018年度 年間ランニング距離 783 km】
注］：15km以上で集計
01月： 64 km
02月： 33 km
03月： 77 km
04月： 42 km
05月： 122 km
06月： 84 km
07月： 55 km
08月： 85 km
09月： 51 km
10月： 68 km
11月： 51 km
12月： 51 km
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計 783 km
注」：12km以上で集計すると「813 km」になる。
● 体重は44kgにまた落ちていた。どうなっている我が体は？
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